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Prenatal

Este programa está creado con la intención de ayudarte a recuperar y regresar todo a su lugar después del parto. Visita nuestro canal para más opciones de workouts.

30 min Yoga Sculpt Prenatal con Tatis
29:55

30 min Yoga Sculpt Prenatal con Tatis

Material Sugerido: Mancuernas de 2 o 3 lb
29 min Yoganza Prenatal con Tatis
29:24

29 min Yoganza Prenatal con Tatis

Month 1
32:50

Month 1

¡Muchas Felicidades! ... Y bienvenida a esta FABulosa etapa en la que juntas viviremos y te acompañare en tiempo real desde mi 3er trimestre en tu 1ero todo el recorrido esperando hacerte sentir fabulosa y ayudándote a llegar a tu parto lo mas fuerte y sana posible para tener una pronta recuperación y todo regrese a su lugar lo mas rápido que se pueda. Usaremos algunos accesorios algunos meses OPCIONALES...recuerda siempre consultar a tu doctor antes de comenzar una de nuestras clases. Felicidades otraves y a comenzar se ha dicho!
Month 2
39:38

Month 2

Bienvenida a tu 2do mes! Seguramente te sentirás muy mal, con algo de nauseas y MUY cansada... estas clases te ayudarán a llenarte de energía y poder descansar mejor y olvidarte por un momento de las nauseas... toma té de jengibre, puede ayudarte a disminuir el malestar y no olvides tener siempre un snack saludable a la mano para picar de ves en cuando y evitar tener el estomago vacío y asi disminuir las náuseas tambíen. Lo bueno saber que todo esto pasara y además por algo mucho más grande, una bendición! Asi que todo esfuerzo valdrá la pena! A disfrutar, pasa rápido ;) ÁNIMO! Material Sugerido: Silla OPCIONAL polainas de 1lbra
Month 3
40:21

Month 3

Último mes de tu 1er trimestre, si te has sentido con nauseas o achaques pues ya seguro verás la luz y saldrás de esto sintiéndote de lo mejor.. no dejes de hacer esta clase que te ayudara a olvidarte un poco de esos achaques.. Material Opcional: Polainas para pies y manos Pesitas 2 a 3 lbrs
Month 4
41:38

Month 4

¡Bienvenida a tu 2do trimestre! ¡Muchas Felicidades! Entras a la mejor etapa de tu embarazo, donde mejor te sentirás asi que a disfrutar de ello y de las clases! Material OPCIONAL: Pesitas 2 lbrs Polainas 1 lbra
Month 5
45:14

Month 5

2do trimestre.. uff que delicia, tu mejor momento para moverte y poder meterle tantito más... seguro te sentirás increíble, eso espero! Cada mes y cada clase valdrá todo la pena! Disfruta el proceso! Material Opcional: Polainas para manos y pies Liga redonda Pesitas 2 a 3 lars
Month 6
43:06

Month 6

En este mes vamos abriendo caderas y preparando nuestro cuerpo para que nuestro bebit@ puede acomodarse cómodamente. A quemar esos brazos, piernas y caderas que se nos están abriendo cada ves mas...dentro de lo que se pueda, vamos a darle duro para quemar y mantenernos sanas! Material Opcional: Liga resistencia media Polainas para manos y/o pies
Month 7
42:24

Month 7

3er trimestre...el mejor! Sin duda ya tu panza ya es mega notable y puedes empezar a desequilibrarte un poco por lo que estaremos utilizando una sillita para el equilibrio y estabilidad siguiendo concentrándonos en glúteos, brazo y pierna para llegar lo mas fuertes posible a nuestro parto. Material Opcional: Sillita para estabilidad y equilibrio. Polainas para pies o manos si quieres mas intenso.

POSTPARTUM

Clase con @preggersbylucil
30:49

Clase con @preggersbylucil

Material sugerido: polainas en tobillos mancuernas de 2 o 3 libras
NEW COZY 35 min SOCKS
42:48

NEW COZY 35 min SOCKS

20 min Babyworkout
24:26

20 min Babyworkout

Como mamás tenemos poco tiempo y a veces incluso nuestros bebés no ocupan mas que estar con su mamá... poreso te quise hacer este workout express de 20 min con tu bebit@ para que sea cualquiera la situación tengas un tiempecito para moverte y activarte, además estimularás a tu bebe también. En mi caso le tocaba su mera hora de siesta y como verás aquí se me inquieto y ya finalmente durmió...parte de.. pon tu música si no para que no te distraiga el llorido de la mía :/ ya te grabaré otra clase en un mejor momento... pero para que veas en un momento complicado como aprovechar tu bebit@ para hacer ejercicio. Siempre y cuando ya sostenga su cabecita como lo es en mi caso era este workout..
WEEK 9 PP 33 MIN 90´S SING ALONG
33:59

WEEK 9 PP 33 MIN 90´S SING ALONG

MUEVE TU CUERPO AL RITMO DE LA MUSICA, GOZA Y CANTA CONMIGO! BRAZITO, POMPI, PIERNA Y ABDOMEN (INDIRECTAMENTE, OMBLIGO DENTRO TODO EL TIEMPO, MEJOR QUE CUALQUIER ABDOMINAL). MATERIAL SUGERIDO: PESAS HEAVY WEIGHT POLAINAS (PARA PARTE DEL PISO EN TOBILLOS, LO DEMAS EN BRAZOS)
43 Min High Energy
44:41

43 Min High Energy

Disfruta conmigo esta vista hermosa, esta brisa deliciosa y esta clasesona que estoy segura te cambiara tu día. Material sugerido: Pesas Liga resistencia media a heavy Polainas 1kg
14 min Express Vacay Bodyweight
14:58

14 min Express Vacay Bodyweight

Los 14 min mas efectivos de tu vida! No requieres de absolutamente nada mas que FAB360 y actitud! Con todo! Y si tienes tiempo de más, repítelo cuantas veces aguantes!

SPECIAL GUESTS

dBarre - Dani García 30 min barre
29:45

dBarre - Dani García 30 min barre

disfruta de esta deliciosa clase de la coach @dbarrebydanigarcia Material sugerido: Polainas en tobillos Mancuernas de 4lb
29 min Yoganza Prenatal con Tatis
29:24

29 min Yoganza Prenatal con Tatis

25 mins Barre Prenatal con Tatis Yoganza
24:43

25 mins Barre Prenatal con Tatis Yoganza

Disfruta de esta clase de 25 mins de barre prenatal deliciosa!, estes embarazada o no puedes hacer esta clase con o sin mancuernas desde tu casa!
10 min Power Moves
11:29

10 min Power Moves

10 min nunca fueron tan efectivos como estos! ¿Sin tiempo? En pijamas, pants, lo que sea... Asi yo aqui... por eso quise grabarles estos 10 min que fueron mi workout del día...en loungewear, agusto en el parque, prendi mi cel y listo... Para arrancar tu día con energía, para complementar si te quedaste con ganas de más de otro workout o este mismo 3 a 5 rondas! Te reto ;) Feel the burnnnn!!! No ocupas mas que una banca, step, mesa, sillla o escalera! Cualquiera de estas sirve!
15 min Get Warmed Up
16:02

15 min Get Warmed Up

La mejor special guest de toda la web! No se pierdan como me fue siguiendo todos los 15 minutos perfecto! Igual de nuevo todo para ella como para ti ;) asi que si ella con 8 años lo pudo hacer, no hay escusas! Gózalo si tienes hijas con tus hijas, seguro le va encantar hacerlo contigo también. NO EQUIPMENT needed! ¿Quieres extra burn? REPEAT 2 more rounds :).
34 min Full Body (pesas y polainas)
34:54

34 min Full Body (pesas y polainas)

A quemar TODO con pesas y polainas...preparate para sentir el brazo, la espalda, pompi, pecho, pierna, pierna interna, total... TODO! Material Sugerido: Polainas Fab360 1 kg (DM to order en instagram) Pesas mínimo 5 lbrs :) Yo te sugiero, TU decides ;) Ánimo, reta tu cuerpo, te sorprenderás de lo que es capaz :)
NEW 29 min Pilates Sculpt con Pao
28:52

NEW 29 min Pilates Sculpt con Pao

Special guest, certificated pilates & barre instructor.. Join us into this Low Impact & soft full body strength... no cardio dance... Material: Light weights
Pregnant Friendly & Beginners Barre
57:37

Pregnant Friendly & Beginners Barre

2 mamás unidas por la misma pasión de la danza y el fitness.. ex bailarinas ambas y expertas en fitness. Aqui con Fabulous Sofi que nos guiará con esta clase de barre deliciosa para embarazadas, principiantes y de bajo impacto. Trabajarás full body deli! Material sugerido: Silla o barra Pesitas (2 a 3 lbrs +) Liga resistencia Mat
50 min 360Barre Beg/Prenatal/Post Parto
50:42

50 min 360Barre Beg/Prenatal/Post Parto

A disfrutar y mover el cuerpo con ese bebsit@ en camino... Movimientos lentos y controlados con modificaciones para embarazadas y post parto. Terín, mamá de 4 con 5 meses de post parto y Fabiana embarazada de 7 meses de su 3er bebita, te acompañaran en esta fabulosa clase. Si eres principiante, esta clase es ideal para ti también! Recuerda que por algo se empieza y no hay como empezar HOY. Material sugerido: Silla o barre. Blocks (opcional para ayudarte estirar si necesitas) Pesitas (2 a 3 lbrs) o botellitas de agua.

BEGINNERS / LOW IMPACT / PREGNANT FRIENDLY

30 min Yoga Sculpt Prenatal con Tatis
29:55

30 min Yoga Sculpt Prenatal con Tatis

Material Sugerido: Mancuernas de 2 o 3 lb
25 mins Barre Prenatal con Tatis Yoganza
24:43

25 mins Barre Prenatal con Tatis Yoganza

Disfruta de esta clase de 25 mins de barre prenatal deliciosa!, estes embarazada o no puedes hacer esta clase con o sin mancuernas desde tu casa!
Week 5 PP 32 min BOOTY BURN
32:16

Week 5 PP 32 min BOOTY BURN

¿Lista para quemar ese glúteo? No se vale aflojarle, lo bueno cuesta! y Si te quedas con ganas de más...complementa con alguna de cardio o bien, puedes sacar a pasear a tu bebit@ a la carreola que se que el tiempo es todo un reto! Ánimo! Si se puede! Material Sugerido: Liga resistencia media Polainas Fab360 1kg
37 MIN WEEK 4 CHAIR MOVES
37:21

37 MIN WEEK 4 CHAIR MOVES

FEEL THE WHOLE BODY BURN, ENJOY THE BEATS, THE CARDIO HIP HOP & CHAIR BOOTY BURN. MATERIAL: PESITAS PESA LIGA RESISTENCIA MEDIA SILLA
33 min PP LIVE #4 Week 2
33:03

33 min PP LIVE #4 Week 2

Acompañame en esta 2da semana de este Programa PostParto Ideal para principiantes también. A disfrutar de esta buena playlist juntas! Siente el trabajo de brazo y glúteos con las polainas como quema! Material sugerido: - Polainas 1 kg cada una (DM instagram to order) - Pesitas 2 a 3 lbrs
34 min LIVE #5 PP Strength
34:02

34 min LIVE #5 PP Strength

Bring It back! Week #2 PP getting stronger! Disfruta esta playlist de oldies (not too oldies) que estoy segura te traerá buenos recuerdos! Prepárate para sentir glúteos y brazo agarrando un poco mas de fuerza! Material Sugerido: Liga resistencia FAB360 Polainas 1kg
30 Min Latin PP LIVE #2
33:02

30 Min Latin PP LIVE #2

Acompañame en esta clasesita LIVE express de 30 minutos que aunque no es la intensidad normal de mis clases y método pues estamos empezando juntas desde cero trabajando full body como me gusta....a ir despertando cada fibra muscular, cada órgano de nuestro cuerpo.. Goza esta deliciosa playlist latina con trending hits del 2021. Material sugerido: Liga resistencia (mediana) Polainas
37 min POP Beats LIVE #3
37:19

37 min POP Beats LIVE #3

Time to heat up that body! Ahora si a salir un poquito de la zona de confort en esta 3er clase LIVE PP,,, subiremos el ritmo y trabajaremos un poquito más intenso... asi iremos poco a poco aumentando la intensidad en clase, retomando juntas condición y fuerza. Material sugerido: - Polainas - Pesitas
Fab360 Postpartum LIVE #1 INTRO
31:22

Fab360 Postpartum LIVE #1 INTRO

Felicidades FABulous Mom! Bienvenida a este Programa Post Parto que juntas en tiempo real recuperaremos la fuerza necesaria para regresar nuestros músculos y cuerpo a su lugar. Con paciencia y constancia te acompañare en este recorrido desde mi semana 9 Post Parto y pegaremos la piel de los músculos del abdomen de regreso a como la teníamos. No olvides que así como tardamos en formar este gran milagro de vida en 9 meses, igual espera con paciencia regresar a tu estado anterior y disfruta tu cuerpo de ahora... agradécele que te dio esa joya que ahora posiblemente te llegó a cambiar tu vida con mucho amor y alegría en tu casa. Empezemos pasito a pasito y poco a poco iremos aumentando nuestro nivel de dificultad y esfuerzo en el entrenamiento.. 1er mes DESPUES de cuarentena (una ves que tu Doctor te autorice y de de alta para activarte otra ves), te sugiero empezar con un 30% de esfuerzo tu 1er mes, 2do mes 60% y para tu 3ero ya al 100%. PACIENCIA, valdrá todo la pena. En esta 1er clase disfruta de la música clásica con tu bebit@ que además de estimularle, le encantará estar contigo viéndote activarte. Material Sugerido: Polainas (1 lbrs o 1kg) Pesitas (2 a 3 lbrs) Liga (resistencia media)

ANYTIME / ANYWHERE

30 min Yoga Sculpt Prenatal con Tatis
29:55

30 min Yoga Sculpt Prenatal con Tatis

Material Sugerido: Mancuernas de 2 o 3 lb
29 min Yoganza Prenatal con Tatis
29:24

29 min Yoganza Prenatal con Tatis

25 mins Barre Prenatal con Tatis Yoganza
24:43

25 mins Barre Prenatal con Tatis Yoganza

Disfruta de esta clase de 25 mins de barre prenatal deliciosa!, estes embarazada o no puedes hacer esta clase con o sin mancuernas desde tu casa!
30 min Sweaty Sesh Moves
32:56

30 min Sweaty Sesh Moves

Ya con 9 meses de embarazo y a HORAS antes de tener mi bebita.. literal a 10 horas de esta clase estaba ya en el hospital! Por aquello en momentos tuve que detenerme en ejercicios q sentía algo de dolor. Si necesitas parar o detener el ejercicio, hazlo! No olvides escuchar siempre tu cuerpo! Material sugerido: Polainas
21 min Flash Cardio Hip Hop Moves
21:28

21 min Flash Cardio Hip Hop Moves

Goza conmigo mis ultimas clases embarazada! Se sudó y trabajo delicioso el cuerpo en 21 minutitos! Material sugerido: Liga resistencia MEDIA Polainas
28 min FAB Arms & Booty
29:43

28 min FAB Arms & Booty

A tonificar y quemar esos brazitos y glúteos con todo, prácticamente las partes que más podemos trabajar a full embarazadas! Así que no hay excusas! Material sugerido: Liga resistencia Polainas Mat
25 min Latin Low Impact/Beginners/Pregnant Friendly
26:09

25 min Latin Low Impact/Beginners/Pregnant Friendly

Goza de esta playlist con música latina y trending hits del verano 2021! A tonificar, quemar y sudar juntas! Material sugerido: Polainas Liga resistencia Mat
30 min Express Low Impact/Pregnant Moves
33:06

30 min Express Low Impact/Pregnant Moves

A 8 dias de tener mi bebita.. sin estudio, sin equipo, sin nada... una clase para embarazadas, principiantes o quienes les guste bajo impacto... Para que la disfrutes desde donde sea que estés, con lo que tengas, con lo que puedas, si se puede! Material opcional: Yo me puse polainas de 1/2 kilo en cada brazo.. puedes usar botellitas de agua también o bien bolsa de frijoles o arroz dentro de un calcetín grande para detener. Ponte cómoda y a sudar y quemar esos brazos, piernas y glúteos! ÁNIMO!
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